mvknyazeva1412's Notizen, 18 Jan 18

Здравствуйте, с 150 худею, сейчас 97 

1412,я такая же,как и вы.Сегодня 12 день,как я скидываю вес с Еленой Кален.Пока -3.4.Ушло бы больше,но была посиделка ,пришлось после неё всё начинать с начала. 

Привет, здесь с 18 ноября, с 106кг. Начала раньше с 13 с 110кг, сейчас 98,5. Кстати с этой программой есть стала гораздо больше чем раньше ( и вес сбрасывается) плюс зал 3 раза в неделю, бассейн 1 в неделю, ну и дома зарядачка. Удачи вам, и желаемых отвесов 

начинала со 180 Сейчас -28  

могу посоветовать диету Магги,у меня хоть и вес никогда не присылал 60 кг.,но я общалась с людьми у кого вес был далеко за 100 и эта диета им отлично помогала,не сразу конечно вес в ней уходит постепенно и она приучает к правильному питанию,главное не нарушать,вес потом не возвращается,если конечно не начнёшь питаться как не в себя.Удачи! 

И я занимаюсь у Елены Кален, вес минус 4500. Но ещё раньше с 11 декабря , с весом 102,3 начала считать калории, на Новый год ничего не считала 4 дня .Сегодня вес 94,9 

у меня мама в 54 года похудела на 15 кг( со 110 до 95) за полгода просто немного пересмотрев пищевые привычки. Убрала сладости после 3-х часов дня, если сильно хотела то съедала дольку горького шоколада, но не позднее 6 часов вечера. чай без сахара иногда с ложкой мёда. ну порции у неё всегда были не очень большие, перекусы фруктами. спортивных нагрузок никаких, разве что 2 раза в день 1-1,5 часа прогулка. 

https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk  

я начинала снижать вес со 122 кг)сегодня 86.8.. это за год я так постаралась) 

Мой исторический максимум 138. ))))  

Я стартовала, в принципе со 125 кг. И первые 1,5 месяца не считала калории. Просто убрала все вредности из питания. И у меня была такая норма на день: 100-120 гр. нежирного мяса, 100-120 гр. нежирного творога, 100-120 гр. нежирной рыбы, 1 яйцо, 100 мл молока или кефира, 200 гр. капусты, 200 гр. других овощей, 200 гр. фруктов, 10 гр слив масла, 10 гр. растительного масла. Есть 5 раз в день. По началу у меня и весов то не было, "на глазок" мерила. Через 1,5 месяца появился у меня FS и весы, но принципы питания остались такими же. При таком питании КБЖУ нормальное получается, я специально не высчитываю сколько белков, жиров есть. Сейчас уже больше 50 кг сбросила и иногда позволяю себе разные вкусняшки вредные. 

2 недели назад начала с 141, сегодня 136,8. Каллораж до 2300, до еле-еле добираю до 2000. Пью 2.5 и больше литра воды,из занятий пока только ходьба, попозже увеличу дистанцию и подключу занятия в спортзале 

ой, 134,8 вес)) 

Здравствуйте. Я считаю калории и ем на 1500 в день что угодно. Сбросил с 127 до 104 за полгода. 

Здравствуйте! Два месяца назад я стартовала с весом 127. Сейчас 115 

Стартовал с 130 кг. Долго мучился самостоятельными ограничениями. После посещения диетолога рацион наладился, изменился образ жизни и питания, нет голода. Сейчас вешу 88 и стремлюсь к цели в 80. Главное — хотеть измениться и изменить образ жизни не временно, а навсегда. Но обязательно с консультацией специалиста-диетолога! 

В последнее время в ВК появилось очень много групп, марафонов, диетологов, нутрициологов. С Еленой Кален не пробовала, но пробовала с группой FreeForm, с диетологом Перегуда, в школе Мой путь с Ольгой Анчиной. У всех принципы разные, но в то же время похожи. Схожесть в основных принципах: 5-7 разовое питание, расходовать больше чем потреблять, исключить сладкое, мучное, вредное. Но программа у всех строится по разному. Кто-то разрешает сложные углеводы по вечерам, кто-то нет, Кто-то пишет что нужно 400гр фруктов съедать, а кто-то на первое время ограничивает из за фруктозы. Кто-то не ограничивает потребление белка, а кто-то пишет, что можно в день только один вид животного белка. Кто-то пишет про употребление воды 0.03л на 1кг веса, а кто-то пишет что достаточно пить 1,5-2л воды при любом весе. Посмотрела у некоторых участников FS дневники питания, сравнила со своими, питание схожее, по утрам каша, в обед на гарнир сложные углеводы, ужин как клетчатка+ белок, перекусы лёгкие. Может не правильно в программу заношу.... хотя я все взвешиваю. Вчера наела почти 1500 кал, сегодня на весах +800гр, но с другой стороны КД тоже дают прибавку в весе. Чувствую сегодня накушаю больше, ибо вчера на завтрак был омлет с брокколи, а сегодня каша, да ещё и яичко всмятку, и маленький кусочек ржаного хлеба к яицу)) Я бы очень хотела пообщаться со многими из вас, но к сожалению, кроме как переписки в комментариях я не знаю другого способа общения в FS, поэтому кому не сложно, напишите как найти в ВК, Инстаграмме или майл свой оставьте)))  

у меня был 117. сейчас 91,5 с 08-2017 по 03-2018. но не думаю что Вам надо на чьи то данные опираться. я ем все подряд, лишь бы уложиться в 1500 ккал. могу весь день белый хлеб жрать))))