|
итог по дню
1. БЖУ: белки 106 > 93 ✅, жиры 31 < 50 ✅, углеводы 89 < 100 ✅ Даже в калораж уложилась 1080. Вода 2700 > 2500 ✅
2. физ ✅
3. табличка ✅
вне конкурса ✅
Цели на 23 января
1. БЖУ: белки > 93, жиры < 50, углеводы ужесточим < 87.5. Вода 2600
2. физ: планка 50/40, отжимания 16, приседания 90
3. маска на лицо
вне конкурса: пост-знакомство для интенсива или подвиги геракла
|
1051 kcal
|
Fett: 30,73g | Eiw: 105,61g | Kohlh: 88,91g.
Frühstück: Частная Пасека Мёд Каштановый, Кофе с Молоком и Сахаром, Твороженная Запеканка (0% Творог). Mittagessen: Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Кунгурский Сметана 15%, Индейка Отварная. Abendessen: Doshirak Соевый Соус, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Danone Творог Мягкий 0%, Груша Комис. mehr...
|
|