|
Месяц ПП без спорта. Вес -4,5 кг. Был 63 кг. Грудь - 5; талия - 10; бёдра - 8; живот - 8; нога -3; над коленом -2,5. Блин, визуально думала похудее выгляжу 🙈Работаем дальше, теперь подключаю тренировки Дома.
|
1568 kcal
|
Fett: 60,16g | Eiw: 115,04g | Kohlh: 145,00g.
Frühstück: Яблоко, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Мое Молоко 2,5%, Царь Овсянка, Мандарины. Mittagessen: Кукурузный Крахмал, Яичный Желток, Новый День Молоко 2,5%, Макфа Томатные Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы , Оливковое Масло, Куриная Грудка Вареная. Abendessen: Яичный Белок, Оливковое Масло, Яйцо, Салат из Капусты и Огурца, Мое Молоко 2,5%. Snacks/Sonstiges: Куриная Грудка Вареная, Рахат Шоколад 70%, Грецкие Орехи, Маффины с тыквой и пшеной кашей, Черная Смородина, Простоквашино Творог 2%, Мёд, Яйцо, Златые Горы Закрома Масло Сливочное 82,5%, Рисовая Мука. mehr...
|
|
 Kommentare
Главное не сдаваться💪🏼сама себе каждый день говорю🙃
10 Feb 18 vom Mitglied: e.juldyzz
|
отличный результат) на счет кожи: скрабы и роликовый массажер Вам в помощь) еще я стараюсь больше пить воды
10 Feb 18 vom Mitglied: Mar1816
|
Хорошо бы подключить 3 часа кардио в неделю на Вашем рабочем пульсе, при котором горит жир и не минимально теряется мышечная масса. И силовые тренировки в зале 2-3 раза в неделю. Результат есть, это замечательно. Не останавливайтесь, дорогая!
10 Feb 18 vom Mitglied: Yulya_Bikkembergs
|
Минимально* теряется мышечная масса я хотела сказать)
10 Feb 18 vom Mitglied: Yulya_Bikkembergs
|
Да я пью достаточно воды) пару лет как приучила себя это делать) и благодаря этому заметно ускорила свой метаболизм)
10 Feb 18 vom Mitglied: stepashka89
|
Кардио я не люблю, а вот силовые с радостью. Посещала одно время тренажерку, но сейчас мою парочку детишек девать пока некуда) так что пока дома приседаю с 8 килограммовым малышом на руках 😀
10 Feb 18 vom Mitglied: stepashka89
|
Продолжительное Кардио после силовой тренировки это просто 9-е чудо света))
10 Feb 18 vom Mitglied: Yulya_Bikkembergs
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
stepashka89's Gewichtsverlauf
|