поставили внезапно ребенку первую прививку. А то мы год уже вообще без них ходим. Меня перетрясло знатно. Стресанул - жди завтра привес)
итог по дню: 1. БЖУ белки 112>90 ✅, жиры 46 >40, <50 ✅, углеводы 86 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅ 1232 ккал 2. физ ✅ 3. открытку сделали ✅
Цели на 14.02 1. БЖУ также 2. физ планка 150/60/60, отжимания 20, приседания 130 3. сходить на почту
|
1230 kcal
|
Fett: 46,52g | Eiw: 112,10g | Kohlh: 86,34g.
Frühstück: Grandblu Сыр с Голубой Плесенью, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Лента Хлеб Зерновой Финский, Яичница. Mittagessen: Помидоры Черри, Окское Яичный Белок, Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Индейка Отварная. Abendessen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Вареное Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. Snacks/Sonstiges: Кофе с Молоком и Сахаром, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. mehr...
|
|