Sewian's Notizen, 23 Feb 18

Urheilu, vaikka pitkä kävelylenkki ja nukkuminen auttaa mulla parhaiten. Sitten kun vähän helpottaa, niin saunominen, leffat, musiikki, neulominen tai muu käsillä puuhastelu.  

🤗 hali sulle, onneksi loman aikana ehtii hengähtää. 

Kuulostaa tosi tylsälle, mutta tunnin lenkki mielellään jossain hiljaisella metsäreitillä tai lähialueella jos ei metsään pääse. Kun vaan jaksaa lähteä, niin puhdistuu pää siellä ulkona tarpoessa. Myös askartelu on kivan terapeuttista puuhaa kun näpertää jotakin puolitarkkaa ja miettii ihan muita asioita tai kuuntelee samalla musiikkia. 

Mä rouskutan porkkanaa, kukka- ja parsakaalia, kurkkua, keräkaalia ja mitä tahansa kasviksia ensi hätään. Mut jos stressisyöntiin olisi mulla varma ratkaisu niin en ikinä ois lihonnutkaan. 

Liikunta on hyvä. Ja joskus jopa ihan että hakkaa tyynyä.. koita saada stressiä lievennettyä lomalla 

Mieti pidemmän ajan jaksoa ennen stressin purkautumista itkuna? Onko ollut sairastelua? Päänsärkyjä liiankin usein? Pahoinvointia/oksentelua? Erilaisia kiputiloja kehossa? Huimausta? Syömättömyyttä tai ihme ahmimista? Unettomuutta tai heräilyä yöllä? Outo väsymystä? Tässä vain muutamia esimerkkejä millä keho voi kertoa liiallisesta stressistä tai että nyt vähän breikkiä.. itse en tajunnut tarpeeksi ajoissa ja siksi pitkä parantuminen 😟 nyt onneksi elämässä alkaa paistaa aurinko ja elämä hymyilyttää 🌝😊 

onneksi loma!! rouskuvaa porkkanaa ja kukkakaalia... tykkäätkö musiikista..se itsellä auttaa stressiin.. 

Tsemppiä, yritähän rentoutua lomallasi! ;) 

Stressiin toimii mulla ainakin kuntonyrkkeily, cardiotunti tai pitkä metsälenkki parhaiten. Tsemppiä! 

Pitäis ehkä sitä lenkkeilyä yrittää. Mut juurikin niin etten ota siitä vielä ylimääräistä stressiä. Eilen käytiin koko perheen voimin hiihtämässä ☺️ Mut mulla ehkä tuo stressi näkyy loputtomana väsymyksenä. Pitäis ehkä vaan yrittää bongata se aiemmin. Ja tosiaan keksiä millä sen saa vielä katkaistua. Puuh, on tämä ja yksi työmaa 😄 

Joo siis minä ainakin sillä lenkillä tarkoitin sellaista rauhallista omaan tahtiin tallustelua 😊 ideana enemmän rauhoittuminen ja pään tyhjennys kuin se suorittaminen. 

stressistäkin kannattaa puhua jollekin, kävelylenkki kaverin kanssa puhdistaa hyvin mielen ! 

musiikki soimaan ja luontoon kävelemään, stressi lievittyy ja sielu lepää metsässä ❤ 

Pystyisitkö nyt lomalla ottamaan jonkun hieronnan tai hoidon stressin laukaisemiseksi tai syvän rentoutumisen aikaan saamiseksi? En puhu nyt mistään kivuliaasta urheiluhieronnasta vaan enemmän jostain pitkästä rauhallisesta hemmotteluhoidosta, vaikka hermorata-, energia-tai aromahieronnasta? Pää- ja kasvohieronnat auttavat myös usein stressissä ja uupumuksessa. Tsemppiä ja rentouttavaa lomaa! 

voi vitsi! tsemppiä nyt eteenpäin! Koita saada lomallasi ajatukset ja tekemiset rauhoitumaan, nuku aamulla niin kauan kuin väsyttää, ulkoile, tee vain niitä asioita mistä oikeasti itse tykkäät. Shoppaile? Käy noissa hemmottelu hoidoissa, vietä aikaa kivassa seurassa jossa saat purettua asioitasi mutta missä myös saat muutakin ajateltavaa,naurua, iloa muihin asioihin kuin niihin mitkä stressaa. Älä mieti kaloreita, syömisiä loman aikan niin kauheasti. Syöt vain ne normi ateriat mitä päivään kuuluu. Älä uhraa yhtään ajatusta työhösi! Käy kampaajalla, meikkaa ihan itseäsi varten vain vaikka olisitkin vain kotona koko päivän ja laita kivat piristävät vaatteet päälle, ei niitä arkena kotona käytettäviä lötköhousuja ja lötköpaitaa ( jos edes sellaisia käytät) jotta kun katsot peiliin niin näet kuinka kivalta näytät, piristää sekin mieltä. Jos aurinko paistaa jokin päivä, istu lempi paikkaasi kotona, lempi musiikkia soimaan ota lasillinen hyvää juomaa ja katsele vain ympärillesi -kuuntele musiikkia, ja näe kuika hyvin asiat sinulle silti ovat, koska varmasti ne voisivat olla vieläkin pahemmin! Näytä itsellesi ja niille ikäville asioille, että sinut on tehty kullasta ja vahvuudesta, eikä ne voi kaataa sinua etkä ole heikko ja anna niiden viedä sinua paion pudotuksessa,syömisissä, eikä missään muussakaan asiassa enää yhtään alas päin eikä huonompaan tilaan!! Ole vahva ja päästä stressaavista asioista irti!! Sinä onnistut siinä!  

mulla salille meno auttaa en yleensä jaksa olla jossain venyttely/jooga tunnilla mutta silloin kun stressi pukkaa päälle niin tulee pysähdyttyä ja rauhoituttua ihan eri tavalla siellä varsinkin jos kotona on pieniä lapsia se hiljaisuus ja kiirettömyys on aika lataavaa 

Kiitos kaikille tsempeistä ja neuvoista ❤️ Pitää yrittää etsiä itselle ”se oikea” tapa päästä eroon stressistä ☺️