|
Nyt alkaa tasaantua lukemat ravinnossa mutta on tämä kyllä aika hakemista näiden ruoka-aineiden kanssa. Psylliumia en löytänyt meidän kaupoista enkä sitä Happy coco jugurttia :D
Huomaa energian laskutason kun hiilareita ei samaan tapaan vedä.
Miten te jaksatte treenata?
|
1921 kcal
|
Fett: 156,83g | Eiw: 109,41g | Kohlh: 24,47g.
Frühstück: Munakas tai Munakokkeli Kinkun tai Pekonin kanssa, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Pouttu Kinkkusuikale, Kukkakaalimuusi, Kahvi, Kuohukerma. Mittagessen: Pouttu Kinkkusuikale, Paprika (Punainen), Valio Koskenlaskija, Kukkakaalimuusi, Kuohukerma, Kahvi, Snellman Valkosipuli Leikkelemakkara. Abendessen: Kuohukerma, Kahvi, Kara Kookoskerma, Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Valio Voi, Tomaatit. Snacks/Sonstiges: Paistettu Kananmuna, Kuohukerma, Kahvi. mehr...
|
|
2397 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 25 Minuten, Ruhen - 19 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 5 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Mä en treenaa, vain hyötyliikuntaa...lumitöitä, klapien pinoomista, siivousta jne
13 Mrz 18 vom Mitglied: chili233
|
Kyllä se siitä tasaantuu. Kaikista intensiivisemmät HIIT treenit kannattaa vaihtaa johonkin matalasykkeisempään. Jonkun aikaa menee voimattomana kunnes kroppa alkaa/oppii käyttämään rasvaa. Annat vaan rauhassa kropan syventyä uuteen tilaansa. Jos haluaa ketoosin onnistuvan hyvin. Se vaatii vaan pikku ponnisteluja.
13 Mrz 18 vom Mitglied: japolarhe
|
Happy Cocoa on Citymarketeissa. Jopa siis täällä Kanta-Hämeessä, missä valikoima on yleensä surkea 😏. Psylliumia on joko maustehyllyllä (pikkupurkki) tai jauhohyllyllä (isompi pussi). Myydään myös nimellä fiber husk (eli samaa kamaa).
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Mä oon ketoosissa jaksanut kävellä, pyöräillä, käydä jumpassa, hyötyliikkua. Kohta aloitan taas kävelyn ja juoksukoulun. Tai jaksaisin varmaan muutakin, jos huvittaisi 😂
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Varmaan jaksaa jumppia taas paremmin kun tämä tasaantuu. Mä ostin nuo ketostickit juuri. Olo on kyllä tosi uupunut, energia kadonnut
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Onko happy coco ihan siis jugurtti hyllyssä?
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Piti mennä spinningiin mutta ei jaksa. Aamul otin 25min salitreenin kevyen
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Menee hetki, että kroppa tottuu. Malttia. Tossa CM:ssa se on samassa kylmähyllyssä kuin mantelimaidot jne.
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Nonii tein liuskatestin ja tulos sijoittuu korkeaan
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Miten oliko teillä joku terveystarkastus ennen ketodieettiä?
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Ja onko miten paljon lisävitamiineja? mä en halua kuolla tähän:D
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Siis mitä vitamiineja jäät paitsi, jos korvaat pastan/riisin/perunan kasviksilla ja jätät hötöt pois? 🤔 suolaa, magnesiumia ja kaliumia tarvii. Itse syön: monivitamiinia, omega-3, D ja magnesium. Ei ollut terveystarkastusta. Et kuole, alkuun heikko olo, kun kroppa kääntyy hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseksi.
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Jos ei jää mistään vitamiineista paitsi, niin miksi pitää syödä lisukkeita?
13 Mrz 18 vom Mitglied: hotcarrot
|
söin tänään kohtuu paljon mutta näläntunne on nyt. Elikä siis voin olla ilman lisävitamiineja hyvä, kaapissa löytyy kyllä d-vitamiinia
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
D-vitamiinia pitäis kai kaikkien syödä, ainakin talviaikaan. 🤔 en mä vhh:n takia syö kuin magnesiumia, vatsa toimii paremmin.
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Tarkoitin siis että jos olet syönyt vitamiineja muutenkin, jatkat niillä. Jos et, niin se on Mg ja K lähinnä mitä tarvii. Otan noita myös suolasta.
13 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Kyllä on aikamoinen harha, jos luulee saavansa monipuolisestakin ruuasta kaikki tarvitsemansa vitamiinit nykyaikana. Neljä ravintoarvoltaan alhaisinta kasvista ovat tutkijoiden mukaan salaatin aineksia eli kurkku, retiisi, jäävuorisalaatti ja selleri. Viides on munakoiso. D-vitamiinin puute on todella yleinen, mutta suomaliset suositukset liian alhaiset.
13 Mrz 18 vom Mitglied: HRai
|
Kiitos hyvät neuvot. Vatsan täytyy toimia ja tänään jumittanut paitsi ihan aamusta.
13 Mrz 18 vom Mitglied: Sannikka74
|
Juu, lisäravinnemyyjät tykkää :) D-vitamiini on ainut, jota talvisaikaan on hyvä ottaa. Itse en koske mihinkään lisiin, D:tä voisin harkita.
13 Mrz 18 vom Mitglied: hotcarrot
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sannikka74's Gewichtsverlauf
|