Autumn Pearl's Notizen, 15 Mrz 18

Шикарная статья! я, правда, не дождалась перевода, прошла по ссылке и прочитала источник. Успокоилась. Хорошо написано. Если Вы взрослый, здоровый человек, занимающийся спортом, не ребенок с эпилепсией, не пожилой человек с альцгеймером, не пациент онкоклиники, и если на строгом кето Вам НЕ комфортно, то не заморачивайтесь. Живите спокойно на LCHF. 

Вот да, не углеводы зло, а их чрезмерное количество. Осталось самое простое: понять, сколько углей приемлемо для себя, какие конкретно продукты оставить, а от каких и в каком количестве однозначно плохо, сбалансировать по витаминам и микроэлементам и не поехать крышей (тут огромный сарказм). Мне лично отлично в кетозе по всем показателям, кроме сна, блин. А без кетоза мне всяко хуже, но зато я сплю. Не знаю, как совместить. Думаю, может у Марины консультацию взять, когда она начнёт уже. 

Ларис, спасибо! Пошла читать! Как ты? Отошла? Вернулась в реальность? 

Годная статья, да. Очень много предложений в статье можно было бы заменить одной фразой - "не превышайте РСК"... 

Лариса, а что со сном?  

Женечка, я вроде в норме, но меня накрыл кетофлю и это отвратительно ))) 

Александр, я бы там вообще поубирала лишнюю воду, автор слишком растекся, на мой взгляд. Но ценные мысли есть. 

lisovskaya0908, в какой-то момент начались большие проблемы с засыпанием. Какой-то идиотский драйв и сердцебиение, когда давно спать пора, а заснуть удается только к 5 утра, а потом надо встать максимум в 9, потому что у меня дела по утрам. Мне кажется, это интервальное голодание на меня так влияет, но я пока не разобралась точно. 

у меня просто появилась мысль тоже примкнуть к кето-секте)) интересно на себе затестить и посмотреть как организм будет реагировать 

ТОже жду, когда Марина начнет уже ))) Я для сна заказала 5-HTP, жду посылку в начале апреля. 

lisovskaya0908, чтобы полноценно затестить и понять кето, надо на ней довольно долго пожить, не меньше полугода точно. Это не просто диета, это переход на принципиально другой вид обмена веществ, адаптация очень не сразу происходит. 

Оксана, у меня он уже есть, но мне от него никак, а вот мужу хорошо зашло. Мне лучше GABA и магний, но и то, когда габа постоянно пью, начинаю ощущать туман в голове. Мелатонин мне тоже хорошо, но его нельзя постоянно пить. Да и вообще, хотелось бы без бадов обойтись, всю жизнь что ли спать с таблеткой? У тебя тоже с засыпанием проблемы или ты ночью просыпаешься? Я так поняла, что существуют 2 такие проблемы. 

Ларис, ох.. кетофлю. Держись!!!!! Костные бульоны тебе в помощь..... 

Да ну не, костные бульоны – это не моё, мой максимум – это курочка или перепелка ))))) Спасаюсь Есентуками и еще вчера ухватила нефильтрованный яблочный уксус итальянский, пью его с розовой солью, как огуречный рассол получается и помогает от головы. 

ОУЧ! Дык сердцебиение (а на НУД тем более) это ж мало калия. Как только съел 4гр (грамма!) за день, сразу стал спать спокойно. А без него сердце пыталось из дома свалить.. 

Александр, пила калий, не помогало, наоборот даже, еще хуже. Сердцебиение не постоянно, а только ночью в постельке ))) 

у меня тоже постельное было ))) может мало калия? 

Мне на кето очень плохо - однажды даже в больницу угодила. Видимо, моя пищеварительная система так устроена. 

Вот я поднапрягусь и сдам таки кровь на калий, магний, натрий, ферритин и ещё что-нибудь))) А то как-то тупо вслепую гадать. 

Furyroad, ещё смотря что вы называете кето, сколько на нем были и что у вас со здоровьем в принципе. С каким диагнозом угодили, если не секрет?