leticia.s.ol's Notizen, 21 Mrz 18

isso que voce treina  

Letícia, quando estou ovulando e no período menstrual o meu peso também aumenta, com vc também é assim??? 

O meu também. Tudo (tudo mesmo) isto que está no seu post contribui para a oscilação do meu peso. 

@EliArôcha na verdade já tem alguns meses que não menstruo 😦 Mas pelo que percebo em mim, o que mais me faz ter variações de peso é o excesso de carboidrato, talvez justamente por também auxiliarem na retenção! 😣 

@Erick poisé, imagina se eu fosse sedentária! É como sempre digo quando alguém se queixa sobre fazer musculação mas não estar com o corpo que quer.. Ruim com academia, pior sem ela! 

@Fat Runner o que me frustra é que essas oscilações nos atrapalham e acompanhar nosso progresso! As vezes o peso sobe por retenção de líquido ou por falta de ingestão de fibras, e logo fico paranoica achando que engordei, já abaixo a ingestão calorica desnecessariamente, faço jejuns prolongados, sendo que nada disso seria necessário! 😬 

Leticia eu acho que tem haver com o jejum que você faz, o contexto do jejum causa déficit calórico,o peso cai, quando você volta para alimentação se comer mais do que suas necessidades mínimas diárias o peso sobe. Você usar a sua TMB como base ? 

@nani005 Tenho um jejum fixo de 14h todos os dias, acho que meu corpo já se acostumou com ele, os prolongados (de 22h pra mais) faço só em ocasiões "especiais" (lê-se: jacadas 😂) Uso a minha TMB sim, mas no cotidiano tento sempre me manter em torno de 100kcal abaixo porque eu era gordinha e essa tendência me acompanha, o último bulk que fiz me deixou uma bola, então todo cuidado é pouco! 😣 Tô ansiosíssima contando os dias pra fazer outra avaliação, já que a última que fiz foi após me manter na low carb e agora estou na flexível! Até lá, vou me pesando 2x na semana pra ver mais ou menos de qual que é, vai torcendo pra eu não engordar! 😥 

leticia, desculpa, esse nao é o foco, mas bnão menstruar é sinal de que algo nao vai bem. o normal é menstruar e wuando menstruamos, fazemos o ciclo. ou seja, nossos hormônios estão sendo segregados de forma harmônica e nossas glândulas estão funcionando. vc ja pesquisou sobte amenorréia?  

segregados = secretados  

@jaquemiyamoto Pesquisei agora que li seu comentário, é a ausência prolongada da menstruação, ne?! Li que diversos fatores podem provocá-la, mas não me identifiquei com nenhum, me sinto tão saudável.. Deveria procurar um ginecologista, mas morro de preguiça de médico 😧 De qualquer forma, segunda-feira tenho consulta com uma dermatologista e com certeza ela vai pedir um punhado de exames, de repente eles acusam alguma coisa, ou não, vamo vê! Mas você tem razão, não é normal.. Vou ficar mais atenta a isso e conforme for, marco uma consulta pra pelo menos desencargo de consciência. Muito obrigada pela preocupação e pelo toque! 😊 

Sim, ja converse com a dermato e depois vá à gineco. Vc faz cetogenica ou ja fez? Conheço uma pessoa que fez e não menstrua ha uns 2 anos. Ela pesquisou muito, é da area de saúde e levou suas indagações aos médicos, mas eles parecem ignorar. Pelas pesquisas, a culpa foi da cetogênica prolongada. Caso queira, ela fez esses relatos e explica melhor que eu em 2 vídeos . Nao sei se tem filhos, mas se pretende ter, é preciso ver isso logo, pois pode comprometer sua fertilidade. A amenorréia também pode levar a uma menopausa forçada. Enfim, não vai ser grave, mas nao deixe passar. Beijos!  

@jaquemiyamoto fiz low carb 7 meses associada ao j.i e desses 7, fiz cetogênica por um pouco mais de 1 mês, daí meu ciclo se desregulou e passei a menstruar a cada 45 dias. Mas como já tinha lido que desregula mesmo, não dei bola. Daí fui aumentando os carbos aos poucos e hoje estou entre 170g e 200g (aproximadamente 35% das kcal ingeridas), achei que meu ciclo fosse normalizar, mas a última vez que veio foi no Ano Novo 😖 Não sabia sobre as consequências pra fertilidade.. Pode me mandar os links desses vídeos, por favor?! 

Desde o ano novo jaz faz um bom tempo! Primeiro de tudo vc tem que descartar a gravidez. 😁😇 ué, vai saber! A sua quantidade de carbo parece estar legal, mas tem que ver se anda comendo bem (legumes, frutas e verduras) e se o gasto calorico não está alto demais. Também tem a questão da gordura corporal, mulher geneticamente tem mais gordura que homem, tem a ver com hormônios e fertilidade. Não podemos baixar demais esse percentual. Coloca no youtube: kim zucatelli amenorréia. Achava que eram 2 ou 3 vídeos, mas parece que tem mais. Olha eles na ordem cronológica pra entender melhor. Um beijo!