|
Как вы считаете соотношение БЖУ? И действительно ли это золотое соотношение? Я неделю уже голову себе ломаю...
|
1231 kcal
|
Fett: 29,15g | Eiw: 94,02g | Kohlh: 161,62g.
Frühstück: Красное Золото Икра Трески, Каждый День Икра Трески Стерилизованная, Яблочный штрудель
. Mittagessen: Финик, Каждый День Икра Трески Стерилизованная, Том ям (Лайт). Abendessen: Овощное Рагу, Креветки (Вареные или на Пару), Белая Дача Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Победа Шоколад Горький без Сахара, Озерский Сувенир Мармелад Натуральный Абрикос, Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
 Kommentare
21 Mrz 18 vom Mitglied: nastya989617
|
у меня при таком % соотношении очень мало жиров - 35 г при весе 71 кг
21 Mrz 18 vom Mitglied: lesnaja_julia
|
Подскажите название книги...
21 Mrz 18 vom Mitglied: 9141600262
|
я считаю так,но это в граммах,мне так проще
2 гр на 1 кг вашего текущего веса белка и угля,и 1гр жира.
ну опять же это если вы занимаетесь в зале силовой нагрузкой и вам необходимо восстанавливать мышцы.
Но углей конечно много у вас в книжке,лично для меня
21 Mrz 18 vom Mitglied: Дарья130890
|
От конституции зависит, для меня углей 50, ну очень много. Жиров маловато, кожа и волосы страдают. Когда первый раз худела начинала с этой пропорции, многие диетологи ее придерживаются, но нужно слушать свой организм!
21 Mrz 18 vom Mitglied: glazok.u
|
“Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» Наталья Зубарева
21 Mrz 18 vom Mitglied: SpichakVS
|
21 Mrz 18 vom Mitglied: SpichakVS
|
у меня только на таком сочетании худеть получается. Если меньше углей - зажор, если меньше белка - голод, если меньше жира - кожа страдает.
21 Mrz 18 vom Mitglied: Ver@777
|
хорошая книга, тоже недавно прочла. Советую.
21 Mrz 18 vom Mitglied: Ver@777
|
21 Mrz 18 vom Mitglied: Bgvcarina
|
21 Mrz 18 vom Mitglied: SpichakVS
|
21 Mrz 18 vom Mitglied: Bgvcarina
|
а по мне так самая бесполезная книга
22 Mrz 18 vom Mitglied: Brawest
|
Такое соотношение подходит для поддержания веса. Пропорции будут меняться в зависимости от цели похудеть/набрать массу/подсушиться и тд
22 Mrz 18 vom Mitglied: Vicodinka)
|
Я сначала соблюдала 30/20/50
Потом здесь начиталась и попробовала неделю на 40/20/40 вес встал, вернулась назад к 30/20/50 и вес начал падать. Но я 5 раз в неделю занимаюсь 1 час силовые, 1 час кардио. И меня волнует правильно ли я это все делаю
22 Mrz 18 vom Mitglied: SpichakVS
|
я тоже планирую попробовать вернуться на 30/20/50 тогда я худела, а как в ноябре перешла на 40/30/30 так с ноября вес и встал... топчусь на месте...
22 Mrz 18 vom Mitglied: Танюшка С.
|
У меня приблизительно 25/35/40 соотношение
28 Mrz 18 vom Mitglied: olga_koroljova
|
худею на таком же соотношении
28 Mrz 18 vom Mitglied: nellik-88
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SpichakVS's Gewichtsverlauf
|