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Dica; Emagrecer é uma conta. Vc consumindo menos calorias do que gasta, ao longo de exercícios praticados, vc automaticamente emagrece, comendo qualquer coisa. O segredo estipular as calorias que você consome normalmente no dia e gastar mais do que se consome. Se consome muito baixe a um nível aceitável q não passe fome, e então foque em exércicios que queimem o equivalente e mais um pouco. Não foque em passar fome ou cortar tudo e sofrer, foque em fazer mais exercícios de gasto calórico maior, e aproveitar q o app nos ajuda muito nessa conta de calorias, comece uma dieta consciente com resultados reais. Por isso tem pessoas q passam meses comendo coisas integrais de pouca caloria e não emagrecem, porque não gastam mais do q consomem...💪😋✌
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1053 kcal
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Fett: 31,42g | Eiw: 38,81g | Kohlh: 144,72g.
Frühstück: Leite com Chocolate, Marilan Pit Stop Integral. Mittagessen: Tang Suco de Maracujá, Omelete ou Ovos Mexidos. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Tang Suco de Maracujá, Tang Suco de Maracujá, Arroz Branco (Médio, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Sonstiges: Marilan Bolacha Água e Sal, Tang Refresco em Pó. mehr...
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3843 kcal
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Bewegung:
Sex - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde und 50 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 15 Minuten, Laufband - 34 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 25 Minuten. mehr...
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