|
الغدا النهاردة كله بنص معلقه زيت سمكه بلطى مشويه سلطه خضار سوتيه ربع رغيف عيش ال healthy حلو اوووى ياجماعه😍😋😋. بس مش لاقيه سعراتهم😭
|
1029 kcal
|
Fett: 24,52g | Eiw: 78,95g | Kohlh: 133,80g.
Frühstück: نخالة خبز القمح, شاي بالحليب, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة. Mittagessen: خبز القمح (ذو السعرات الحرارية المخفضة), سلطة الخضر المختلطة, كوسة, الجزر الصغير الحجم, البصل, البلطي أو المشط (السمك), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). Abendessen: كبدة بقري beef liver. Snacks/Sonstiges: بسكويت كامل القمح, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم, الموز, ألواح الشوكولا الداكنة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر, الجزر. mehr...
|
|
2563 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Sit Ups - 15 Minuten, تمارين منزليه - 12 Minuten, Zumba - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esraa16.m11's Gewichtsverlauf
|