|
ناس كتييىر داخله مش عارفه حاجه ف البرنامج وانا كنت اولكم 😂 . اللى عايز يكتب بوست من علامه القلم دى ✏ علامه الكاميرا دى لو عايز تنزل صورة للاكل مثلا او اى حاجه ومنهم بتختار ف الحالتين دى انهى وجبه علامه الشوكه والسكينه دى لما بتاكل حاجه او تشرب حاجه بتسجله
|
1294 kcal
|
Fett: 44,77g | Eiw: 53,66g | Kohlh: 178,73g.
Frühstück: الخيار (مع القشرة), خبز القمح (ذو السعرات الحرارية المخفضة), جبنة الفيتا. Mittagessen: شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل). Abendessen: لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, بسكويت كامل القمح. Snacks/Sonstiges: الفول السوداني المحمص و المجفف (مع الملح), أصابع الخبز القاسية, الشاي المحلى مسبقا بالسكر, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم, بسكويت كامل القمح, عصير الليمون. mehr...
|
|
2574 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 47 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Zumba - 5 Minuten, تمارين منزليه - 12 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 41 Minuten. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esraa16.m11's Gewichtsverlauf
|