Milafabio
Mitglied seit Mai 2012
|
Beiträge
112
Du folgst
27
Abonnenten
6
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
66,3 kg
Bisher verloren:
8,0 kg
Aktuelles Gewicht
74,3 kg
Erfolg:
Verlust von 2,8 kg pro Woche
Zielgewicht
55 kg
Still to go:
19,3 kg
|
|
|
|
энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.
1,5-2 литра чистой воды в сутки.
|
 Milafabio's Gewichtsverlauf
 Du folgst
|
|