|
165 CM 60 kg
23
en yüksek 73kg(20.08.2013)
en düşük 40 kg(20.08.2015)
Yeniden kilo vereceğim😉
ANOREKSİ DEĞİLİM
JOGGİNG VE UZUN YÜRÜYÜŞLER YAPIYORUM
HERŞEYDEN YİYORUM AMA KARARINDA ;)
beslenme stratejim:
-Her şeyden ye, ancak kararında
-Günde sadece 2 öğün. Gece yatmadan önce yemek yok
-Her gün en az 10bin adım yüksek tempo yürüyüş. Haftada 3 pilates hareketleri.
- En az 2.5 lt su. 3 fincan yeşil çay. 1 fincan form çayı.
-Bazı özel günlerde ( doğum günü, bayram, yılbaşı) , sonraki 1 hafta detoks uygulamak kaydıyla yemek serbest.
-Hedef: 48 kg civarını korumak. Aşırı zayıflık yasak.
sanırım bu şekilde 48 kiloya inip onu koruyabilirim :)
|