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20 März 2017
Итоги недели (запишу здесь, чтобы не потерять).
Среднее по калориям - 1575 ккал,
Жиры - 60 г,
Белки - 75 г.
Вес скачет: max 61.7 кг - min 60.2 кг. По ходу с весами что-то.
Йога - 2 раза, Бег - 90 минут,
Упры: присед - 20 подходов; Отжимания - 16 подходов.
Надо добавить
- 5 подходов приседов,
- 4 подходов отжиманий,
- следить за количеством овоще-фруктов (не менее 3 кг, т.е. 400г в сутки),
Как калорий уменьшить, если постоянно хочется жрать?!
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20 März 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
60,6 kg
2,4 kg
7,6 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
19 März 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
60,7 kg
2,3 kg
7,7 kg
Recht gut
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
18 März 2017
Весы у меня странные. Если три раза подряд встать на них, то они трижды покажут разный результат
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
60,5 kg
2,5 kg
7,5 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Verlust von 1,4 kg pro Woche
17 März 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
60,7 kg
2,3 kg
7,7 kg
Recht gut
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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