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30 Oktober 2023
Cosí concludo la stagione delle gite MTB in quota. Da oggi macro leggermente aumentati (+200 kcal da settembre).Paura di ingrassare e desiderio di forza e massa che convivono. Vorrei arrivare alle mie kcal max di mantenimento. Consigli per reverse dieting?
(8 Kommentare)
25 September 2023
MTB/RUNNING chiedo aiuto ai più esperti. Questa settimana, in via eccezionale, anziché fare una sola attività cardio, mi troverò a fare 3 gite in MTB (due lunghe una corta) ed un'oretta di corsa. Come lo gestisco? Aumento i carbo? Di quanto? Sicuramente devo avere sempre glicogeno disponibile, ma non voglio fare un carico da tirarmi giù 300g di pasta in un giorno rovinandomi la digestione dei due successivi. Grassi e proteine li lascio normali? grazie a chi avrà la pazienza di aiutarmi 🙏
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21 September 2023
Dopo quasi un anno e mezzo dal terzo (ed ultimo) parto, comincio finalmente a piacermi!!!
(10 Kommentare)
21 September 2023
Per la prima volta 13 km (terreno misto, pace 5.55 min/km), sono quasi emozionata!!! Correndo non piú di una volta a settimana a che obiettivo potrò puntare???
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12 September 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
49,6 kg
4,4 kg
0 kg
Recht gut
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