Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
bulanova.av
Notizen
bulanova.av's Notizen
bulanova.av's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 20
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
Weiter
01 August 2017
Перекус на работе))
Kommentar hinzufügen
01 August 2017
Доброе утро! )) мой завтрак- овсянка на воде с малиной, кофе с молоком. И бегом на работу!))) Всем хорошего дня!
Kommentar hinzufügen
31 Juli 2017
Вода и тренировки☝️
Рекомендации портала sportsmedicine.com
«Каждый день ваш организм теряет воду из-за таких естественных процессов, как дыхание, потоотделение и др. Только с потом ежедневно человек теряет около одного литра воды. А если вспомнить о всех естественных процессах… то суммарные потери жидкости в организме в сутки составят около 2-3 литров. Соответственно для восполнения этих потерь среднестатистическому человеку необходимо потреблять минимум 2-3 литра воды в день.»
🙈 вот это для меня проблема! Ну не могу я столько много воды пить ! Максимум для меня это 1,5 литра в день чистой воды 😓 вот как приучить себя ?
Вот что советуют специалисты www.acefitness.org (American Council on Exercise) рекомендуют потреблять 0.5 литра воды за полтора-два часа перед тренировкой, а каждые 10-20 минут во время самой тренировки вам необходимо пить около 0.2 л. воды. В результате вы должны потреблять примерно пол-литра жидкости на 0.5 кг потерянной массы тела (не путать с потерями жира, берется общая масса тела) во время тренировки.
Эххххх.....попробую пить по этой схеме, может и получится😉))
Kommentar hinzufügen
31 Juli 2017
После тренировки разыгрался аппетит)))) хоть и тренировка сегодняшняя далась очень легко! после немного растяжки, контрастный душ, а теперь время ужинать! )))
Kommentar hinzufügen
31 Juli 2017
А на перекус у меня сегодня творог 0,5% и нектарин))) вкуснятина!
Kommentar hinzufügen
bulanova.av's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen