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08 April 2024
Refeição pré cardio: 50g aveia 200ml leite desnatado
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21 März 2024
Atualização 74-78kgs
Etapa de volume/bulking
Comendo em torno de 3000 cal/dia
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21 März 2024
Primeira refeição do dia: aveia 50g + leite semidesnatado + 2 bananas
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12 März 2024
O terceiro prato desses de hoje, etapa de bulking fechando o dia com 2900 cal aproximadamente
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13 Februar 2024
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