Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
11 bis 15 von 105
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
...
Weiter
08 Februar 2018
Dzisiaj trening ramion w superseriach :
Triceps drążek dół 10-15-20-25-30-35 x8p
Biceps sztanga prosta 10-15-20-25-30-35(6p) x8p
Prostowanie drążka podchwytem 15kg x12p x5s
Modlitewnik z dołu bramy 15kg x12p x5s
Francuz hantlami pojedynczo 7,5kg x15p x4s
Młotki hantlami 10kg x15p x4s
Cały trening około 35min
Później rozciąganie, szybki szejk potreningowy (gainer, mleko, banan) i po godzinie na hale na ostatnie w tym tyg cardio - 1,5h gry ale lekkie tempo ponieważ grały tez dzieciaki w wieku 12-15lat 😁 Ale szanuje bo jednemu nawet udało się skutecznie wyciąć mnie równo z parkietem 😁😁😂 nie odstawiali nogi i za to ogromnyyy szacunek!!!
A ze dzisiaj święto to wjechały 2 paczki i kfc :D
Pozdrówki kochane grubasy 😂🤗🤗❤️
(2 Kommentare)
07 Februar 2018
Wczoraj trening nóg i brzucha
Przysiady 20x5, 40x5, 60x5, 80x5x5s
Maszyna dwugłowe leżąc 40kg x10 x6s
Brzuch unoszenie nóg w zwisie - 15x4s
Dzisiaj hala a wiec drugie cardio. Trzecie cardio wykonam za 2dni.
Zaczynam długa i powolna wycinkę (zejdę z 400g WW do 200g w przeciągu 4 miesięcy 🙀)
Obecna forma na zdj 😅
(19 Kommentare)
06 Februar 2018
Zaczyna zjeżdżać w dół 🙀💀😂
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
109,5 kg
0 kg
0,5 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,3 kg pro Woche
05 Februar 2018
Siemka ;)
Dzisiaj trening pleców i tricepsów :
Wiosłowanie sztanga nachwytem 20-30-40-40-40-40 x15p
Ściąganie drążka V do klatki 40x15p x6s
Ściąganie drążka za plecy 35x15p x6s
Prostowniki na ławce rzymskiej 15p x6s
(Nie dodawałem ciężaru tutaj z racji niedawnej kontuzji)
Skullcrushers 20x15p x6s
Prostowanie linek z rotacją 7,5x15p x6s
Cardio brak. Jutro wizyta u fizjo i może jakiś trening patyków 🤔😅
Na zdj ryż z kurczakiem i szpinakiem 😊
(6 Kommentare)
04 Februar 2018
Wczoraj trening klatki i bicepsów :
WL 40-50-60-70-80-85 x8p
Skos+ hantle 25kg x8p x6s
Skos- sztanga 60kg x8p x6s
Rotacja hantlami - 5-7,5-10-12,5-15 x8p
Sztanga nachwytem - 20kg x8p x6s
Do tego pierwszy w tym roku Orlik (nareszcie ⚽️❤️) wiec jakieś 1h cardio
Dzisiaj wolne od ciężarów, ale w te dni będę robić treningi mobilności lub rozciagania. Dziś 20min z jutuba 😁😁 całkiem ciekawe i różne treningi tam maja, wiec czemu nie korzystać 😊
Plan na luty ~3500 kcal (110T, 400Ww, 220B) i 3x cardio (jak nie ma piłki to jakiś rowerek na czczo 🤔😊)
A dziś dorwałem w Biedronce takie cudeńka 👌🏻💪🏻:
(1 Kommentar)
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen