Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Reza Ardian
Notizen
Reza Ardian's Notizen
Reza Ardian's Profil
|
Gewichtsverlauf
11 bis 15 von 69
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
...
Weiter
15 September 2018
Today's state, back to 62 kg.
(2 Kommentare)
12 September 2018
Hai sobat DEBM. Boleh tau kenapa kalian ikutan DEBM? Saya ingin dengar alasan kalian ikutan DEBM dan berikan saya penjelasan kenapa dengan metode tersebut bisa sukses dalam menurunkan berat badan (secara sehat?) .
Ga apa-apa, cuma sharing aja. Ga bermaksud bully atau apa. Cuma pengen tau aja metode metode diet kok 😊 makasih 😁
Kommentar hinzufügen
12 September 2018
This is why we do HAVE ENOUGH protein.
Fungsi protein :
Dalam kondisi basal (sedentary) : memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak atau mati, termasuk sel-sel organ dalam dan sel otak
Kondisi postworkout : memperbaiki fiber fiber otot yang rusak secara mikroskopis akibat overload agar fiber lebih kuat dan tebal => massa otot bertambah
Bersama lemak, karbo, dan nitrogen balance : mempercepat penguraian protein / sintesis protein, menunjang recovery otot
Bersama HGH (Human Growth Hormone) : menunjang pertumbuhan rambut, tulang, dan organ-organ lain sehingga pertumbuhan berjalan normal dan sebagaimana mestinya.
Kommentar hinzufügen
26 August 2018
Buat kalian yang lagi semangat semangatnya diet. Aku cuma nekanin kalian beberapa hal aja :
1, Mau defisit kalori? Boleh. ASALKAN : Satu, turunnya jangan terlalu jauh dari normal. Bertahap. Kenapa? Kalau turunnya anjlok banget, bakal "menderita" setelahnya. Butuh waktu lagi untuk mencapai normal. Kalo ga sabar? Hati-hati aja. Dua, keseimbangan dari segi makro dan mikronutrisi. Full asupan harian aejatinya gampang, seimbangkan asupannya yang susah. Ini juga pengaruh sama progress diet kamu. Makin ga CLEAN, percuma deh. Ga sehat.
2. Kalian mayoritas patokannya BMR sama TDEE. Ingat lho ya, TDEE itu hasil campurtangan dari kalori aktivitas kalian. So, kalo kalian makan defisit tanpa OLAHRAGA, nonsense. Olahraga selain mempercepat proses kalian berdiet juga membantu mengeluarkan zat zat racun dari tubuh kalian, juga menekan aktivitas metabolisme jadi lebih cepat dan kebih baik tentunya.
3. DIET IS NOT ABOUT HOW TO EAT, BUT HOW TO BUILD YOUR LIFE CORRECTLY. Buat kalian yg cuma ngandalin diet dari segi makanan doang, sayang ya. kurang tepat. Banyak yang mati-matian jaga makan tapi istirahat dan pola olahraganya ga bagus. Ya begadang lah, overtraining lah, tidur tidur terus lah. Kasian saya, berapa duit kalian habiskan buat beLi makanan clean tapi bisa terancam gagal cuma karena hal lain.
So, jadikan diet ini sebagai lifestyle , bukan misi sementara yang kalo udah tercapai, kalian bisa bebas seenaknya. Nggak brosist. But it's also about your health in future. 😄
(8 Kommentare)
14 August 2018
Kalian kubu freeweight training/gym dengan beban atau bodyweight training/home fitness nih? 😂🤣
(13 Kommentare)
Reza Ardian's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen