Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
wiz80
Notizen
wiz80's Notizen
wiz80's Profil
|
Gewichtsverlauf
11 bis 15 von 63
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
...
Weiter
13 November 2016
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92 kg
6 kg
12 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,6 kg pro Woche
03 November 2016
Завершён двухмесячный силовой цикл. Достигнутые результаты:
Тяга верхнего блока - 70х12х3
Жим штанги лёжа - 65х10х3
Приседания со штангой - 70х15х3
За октябрь пробежал 143 км (около 35 км в неделю).
Питание почти стабилизировалось, но иногда случаются приступы жора.
Режим дня и недельный режим тренировок почти стабилизированы.
Телосложение нормализовалось, но это пока не то, что я хочу. Сейчас у меня телосложение
статного
мужчины, а хочется
атлетичное
.
Дальше будет ещё круче. Увеличиваю беговую нагрузку до 40-50 км в неделю, несмотря на зиму. Попытаюсь закрепить достигнутые рабочие веса. Ещё подрежу углеводы и калории, чтобы набирать сухую мышечную массу и потихоньку снижать процент жира. Короче, перехожу на поддержание/сохранение.
(9 Kommentare)
02 November 2016
Стабильность — признак мастерства.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
93 kg
5 kg
13 kg
Recht gut
(1 Kommentar)
konstantes Gewicht
01 November 2016
Кофе делает из зомби человека
(55 Kommentare)
01 November 2016
(3 Kommentare)
wiz80's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen