Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
wiz80
Notizen
wiz80's Notizen
wiz80's Profil
|
Gewichtsverlauf
21 bis 25 von 63
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Weiter
20 Oktober 2016
Kommentar hinzufügen
19 Oktober 2016
Статья на ЗОЖНИКе про избыток белка: насколько это вредно
http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/
http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/
Рекомендуемый диапазон приёма белка: от 1,3 до 3,1 г/кг веса тела в сутки
Kommentar hinzufügen
19 Oktober 2016
Kommentar hinzufügen
18 Oktober 2016
БАНДАНА
Бандана — простой предмет одежды, который имеет множество применений. Тут вам и шапочка, и повязка на лоб, уши, и шарфик (шейный платок), и маска для лица (например, полезно зимой или при ограблении). А ещё можно повязать бандану на руку, чтобы стирать пот со лба во время бега.
В одной из моделей бикини —
банданкини
, традиционный бюстгалтер заменяет бандана, завязывающаяся на спине узлом.
Kommentar hinzufügen
17 Oktober 2016
Трансформация Бориса Мирочника в 2013 году за полгода
видосик (более 1 млн просмотров):
https://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs
Секреты:
+ В нарушение всех канонов, в начале каждой тренировки он делал 40-мин кардио.
+ Потом пресс (подъём ног на турнике 20 раз).
+ Каждый день подтягивается, в том числе с отягощением. Брусья тоже любит.
+ Питание 5-6 раз в день.
+ Часто использует пароварку.
+ Низкоуглеводная диета, много белка.
+ Работа до отказа. Не гнаться за весами.
+ Дневник не ведёт (о чём немного жалеет). Если мышца болит, делает другие мышцы.
+ Тренировки каждый день. Иногда даже по 2 раза в день.
+ Соблюдает распорядок дня, сон по 8-9 часов
+ Никаких стероидов
(8 Kommentare)
wiz80's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen