KMariah's Notizen

KMariah's Profil | Gewichtsverlauf

16 bis 20 von 39

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 7 8 Weiter

18 September 2015

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
58,3 kg	3,7 kg	3,3 kg	100%

Kommentar hinzufügen Zunahme von 0,2 kg pro Woche

14 September 2015

Выходные прошли в стиле чипсы-торт-гамбургеры-торт из-за двух дней рождения подряд. Записанная постфактум на глазок еда получилась по ккал не ужас-ужас. Но нельзя исключать общеизвестный факт, что 80% худеющих просто напросто пиздят о том, сколько они едят на самом деле :)

Kommentar hinzufügen

11 September 2015

4 неделя цикла

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
58,1 kg	3,9 kg	3,1 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 1,4 kg pro Woche

10 September 2015

Пожалуй, сегодня сделаю день потребления 100% ккал. На некоторое время решила отказаться от кофеина кроме небольшой чашечки перед тренировками. И моё тело внезапно поняло, что три дня потребляло декофеинизированный кофе, и решило что раз его не кормят ни едой, ни стимуляторами, то надо хотеть спать до легкого головокружения. Плюс сегодня тренировки и балет, и модерн, так что стоит поесть.

Расскажите, пожалуйста, про читмилы и рефиды. Куча исследований и основанных на них статей, подтверждающих, что это нужно и полезно, особенно чтобы не давать лептину сильно падать. Однако у меня так и нет четкого понимания, что и как именно делать.

Допустим, 5 дней в неделю держать дефицит, а 2 дня наедать калорий на уровне поддержки - это можно расценивать как читмил?

Если через 8 недель диеты будет 2 недели отпуска - это засчитывается как рефид?

Kommentar hinzufügen

09 September 2015

И вновь продолжается бой

Похоже я стала заложником своей set-point. 59кг - это вес, к которому я легко возвращаюсь, например, после отпуска и прочих загулов. А дальше не падает, хоть тресни. Нет, бывают моменты, когда я вижу на весах 57 с хвостиком, и это конечно радостно и приятно, но умом я понимаю, что это больше из-за внезапно ушедшей куда-то воды, и может быть немного из-за мышц.

Вчера есть вечером как-то не хотелось, поэтому получился провал по ккал, но не страшно, восполню понемногу в другие дни.

Вернулась из отпуска преподаватель танцев. Плие, батманы и прочие арабески - я скучала! Страшно, что на постановку танца остается всего две с половиной недели =(

Кстати, весной было бурное обсуждение способов поедания творога , так вот, если кому интересно, я придумала - запеканка в яичной корочке

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
58,5 kg	3,5 kg	3,5 kg	100%

Kommentar hinzufügen Verlust von 2,1 kg pro Woche

KMariah's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen