Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
hermawatichesney
Notizen
hermawatichesney's Notizen
hermawatichesney's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 132
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
12 Januar 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
45,5 kg
8,5 kg
2,5 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
24 November 2021
Happy dengan BB 44.5 kg dan memutuskan untuk berhenti menurunkan badan meskipun target masih kurang 0,5 kg lagi. Susah sekali buat makan di atas BMR dan di bawah TDEE tanpa merasa kelaparan dan kedinginan saat memasukki bulan-bulan akhir musim gugur.
Sarapan: shreddies, jeruk dan 0% fat yoghurt (245 kkal); Makan siang: ramen dengan sayuran & ayam cincang dan apel (618 kkal); Makan malam: chicken tagliatelle (388 kkal); Snack: pandan chess cake dan pretzel (536 kkal - tidak difoto)
Total kalori: 1787 kkal
Note:
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Kommentar hinzufügen
23 November 2021
Sarapan: shreddies, jeruk, skimmed milk dan 0% fat yoghurt (298 kkal); Makan siang: taro cake, ayam sambal matah dan tumis sayuran & daging ayam cincang (607 kkal); Makan malam: nasi, ikan salmon dan salad (445 kkal)
Total kalori: 1350 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(1 Kommentar)
22 November 2021
Sarapan: weetabix, jeruk dan skimmed milk (200 kkal); Makan siang: sup miso sayuran dengan topping gyoza dan surimi (435 kkal); Makan malam: enchilada (567 kkal)
Total kalori: 1202 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Kommentar hinzufügen
22 November 2021
Rest day, jadi bisa timbang BB pagi-pagi setelah BAB dan BAK.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
44,5 kg
9,5 kg
1,5 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,4 kg pro Woche
hermawatichesney's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen