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namuztica.77
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12 Juni 2024
ganti sayur dgn yg realfood, bukan yg tumis.. rubah lagi cara makan nya, spaya Bb gak stuck
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12 Juni 2024
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73,3 kg
6,7 kg
13,3 kg
Recht gut
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
11 Juni 2024
mau nnya para suhu apa harus ku kurangin lagi makan ku, krna BB stuck
pagi apel, anggur, ubi, telor rebus skitar 250kalori
siang nasi 77gram, ikan rebus bumbu kuning 80gram, sayur tumis mix vege, 80gram 300 kal
malam jagung rebus, dada ayam panggang, sayut tumis mix vege 250 kal
sisanya cemilan.
apa perlu ganti makan siang dgn realfood juga ?
aku udh cba kardio 15 menit pagi, 10 menit sore.
blum maksimal krna mau pelan2 biar adaptasi dlu badannya.
tolong sarannya 🙏
(6 Kommentare)
10 Juni 2024
segerr
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09 Juni 2024
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73,7 kg
6,3 kg
13,7 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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