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schreyer7537
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23 April 2021
210423
Mus 72.4 Fat 24
Tbw 55.6 Bone 2.8
체중감소 적당 / 근육량 증가 적당/ 체수분 유지/골격근 유지
단백질 더 잘 먹자. 지방량 조절만 잘하자
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
70,4 kg
1,6 kg
2,4 kg
Recht gut
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
22 April 2021
(1 Kommentar)
22 April 2021
마늘 절임꿀~아메리카노헤이즐넛,BCAA 간식먹고 운동
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22 April 2021
결국 굴소스와 타협..ㅋ
結局 ソースは 諦められなかった。。
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22 April 2021
Mus 72.2 / Fat 23.9 / Tbw 55.7 / Bone 2.9
어깨 전.측.후면 잘 타들어 가는 느낌.
3시간 수면 후 10시경 기상 중..
탄수화물 양 딱 하루 늘렸을뿐인데 근육량 미세하게 올라버리는 현실
체중/체수분 변화 없음
(관절 조심하자. 디스크 재발안하게 근육 천천히 잡자)
오늘의 개인 다짐 ★ 잠이 보약이다..
운동■섭취■수면은 절대 거짓말을 안한다.
(난 이팔청춘 20대가 아니잖니..ㅠㅠ)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
70,7 kg
1,3 kg
2,7 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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