igorfirmiano's Notizen, 16 Apr 18

Macronutriente para o mini cutting;

•Sábado e domingo: 2400kcal ( sem atividade)
Proteína- 192g
Gordura- 70g
Carbo- 252g
•Segunda, Quarta e Sexta: 3000kcal ( natação e academia)
Proteína- 195g
Gordura- 80g
Carbo- 375g
•Terça e Quinta: 2800kcal ( Natação)
Proteína- 182g
Gordura- 75g
Carbo- 350g

81 kg Bisher verloren: 1,4 kg.    Still to go: 0,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2878 kcal

Fett: 85,43g | Eiw: 159,45g | Kohlh: 361,53g.   Frühstück: Tapioca, Pão Francês, Tirolez Queijo Coalho, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Piracanjuba Leite Desnatado. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Peixe. Abendessen: Baião de Dois. Snacks/Sonstiges: Hellmann's Maionese Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Pão Francês, Nescau Nescau Prontinho. mehr...