Klassikkokysymys.. Jos tavoittelen lievää painonpudotusta niin kaloritarve minimaalisella aktiivisuudella 1.500 kcal ja erittäin aktiivisella 2.300 kcal. Jos lisään harjoituksiin hidasta pyöräilyä 1,5 tuntia (567 kcal) niin kaloritarve näyttää aina vaan 1.934 kcal (harjoitussarakkeessa oleva luku) riippumatta aktiivisuudesta.. Eli jos lisään itse harjoituksia niin lakkaako valittu aktiivisuus merkitsemästä? Vai eikö nuo luvut päivity kun mulla on merkintä päivälle 8.5.? Tunnen itseni tyhmäksi kun en vaan tajua tätä..
Pyöräilykausi, liian pitkät työpäivät niin alkanut mennä syömiset överiksi, nyt pitäisi jostain motivaatio kerätä: jos tuohon laskuriin voisi luottaa niin se toisi varmuutta. No tietysti olen pyöräilyä lukuunottamatta enintään vähäisen aktiivinen joten ehkä 1.934 kcal käy järkeen pyöräilypäivinä ja muina päivinä 1500 (tai 1600)?
|
60,3 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1656 kcal
|
Fett: 66,92g | Eiw: 70,44g | Kohlh: 223,10g.
Frühstück: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Rainbow Kaurahiutale, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Finax Psyllium, Banaanit, Mustaherukka, Suodatinkahvi. Mittagessen: Chef Select Luomu Babypinaatti, Porkkanat, Kaslink Aito Kaurajuoma, Pottu72 Pennepastavuoka. Abendessen: Sun Suomalainen Mysli Hedelmä, Bonne Omenasose, Alpro Go On Soijarahka, Kasvispiirakka, Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth, Banaanit. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 29
Kommentare
Mun käsittääkseni aktiivisuus pysyy ja sillä perusteella FS laskee sulle päivän kalorit. Lisäämällä päiväkirjaan urheilusuorituksia voi verrata ns todellista kulutusta niihin kaloreihin ja tarvittaessa tehdä muutoksia syömisiin.
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Ahaa, no eipä ihme että harjoituslukema pysyi samana 😁.. Eli jos haluan pysyä samassa painossa niin syön 1.934 kcal ja jos haluan laihtua niin pitää keksiä joku vaje, -234 kcal? Tämäkin käy järkeen koska ei tuo pyöräily älyttömästi kuluta.
01 Mai 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Mulle hankaluus on tossa se, että pitäis joka juttu merkitä, tyyliin seison, istuin, laitoin ruokaa, katsoin tv, ajoin autoa 😂 joskus noita vähän mielenkiinnosta laitan, mutta en oikein säännöllisesti jaksa.
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Kuin tää onkin niin vaikeaa: Ihmisessä pitäisi olla energiantarvemittari jo syntyessä 😂
01 Mai 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Äkkiseltään tuntuisi helpoimmalle ratkaisulle ostaa ihan tavallinen Bluetooth mokkula rinnanalusvöineen. Parittaa se sopivan älypuhelin sovelluksen kanssa ja avot mittailee sillä aktiviteettinsä. Investointi olisi luokkaa 30-60€. Appsit on yleensä ilmaisia. Eli aivan eri luokkaa kuin sporttikellot jne.
01 Mai 18 vom Mitglied: japolarhe
|
Olen aina vähän pelännyt noita laitteita kun taipumusta alkaa suorittaa ja siitä lopulta seuraa väsähdys ja liikunnan ilon menettäminen. Mutta jos siis tuollaisella laitteella saisi suht tarkan kaloritarpeen selville niin pitääpä alkaa tutkia asiaa. Hintaakin saa olla hiukka enemmän kun mulla ei mitään maksavia harrastuksia ole (no on toki lenkkareita ja fillari on tullut hankittua) - eli suosituksia otetaan vastaan myös sporttikelloista ;)
01 Mai 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Ota suoraan sellainen, mikä mittaa ranteesta sykkeen. Noihin rinnanalusvöihin varmaan kyllästyy aika äkkiä ja itse en kyllä pystyis rinnan ympärillä pitään mitään. Rintsikatkin ahdistaa niin, että jos vaan voi olla ilman, niin olen. Itsellä polarin M200, alle 100€. Miinuksena on, ettei mittaa sykettä jatkuvasti, eli harjoitusten ulkopuolisen aktiivisuuden mittaa lähinnä käden heilautuksista. En tiedä olisko polarin A370 parempi, jos haluaa tarkemman aktiivisuus-mittauksen. Käsittääkseni siinä oli jatkuva pulssin seuranta.
01 Mai 18 vom Mitglied: hotcarrot
|
No jos lähtee sporttikello linjalle niin ehdottomasti sykettä mittaava joko ranteesta tai vyöllä. Aktiivisuutta ranteesta ja oikeasti sykettä mittaavan ero on valtava. Sykevyön etuihin voi lukea parempi mittatarkkuus mutta ranteesta mittaavat ovat jo hyviä ja tarpeeksi tarkkoja siinäkin. Makuasioita lopulta. Halpa vaihtoehto on BT mokkula ja harjoituksen ajaksi laitettava sykevyö. Appsi päälle ja menoks. Kuten missä muissakin nykyajan laitteissa, niiden kanssa pitää osata elää mutta niille ei pidä valtaa. Minua ne auttoi valtavasti.
01 Mai 18 vom Mitglied: japolarhe
|
Mulle ainakin vielä toi askelmittari riittänyt, vaikka toisaalta tollanen sykettä mittaava houkuttaa. Ehkä itse valitsisin rannemallisen. 🤔
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Mulla oli aiemmin polarin m400 ja nykyään m430 (hinta n.180€). Jatkuva sykkeenmittaus ranteesta on kyllä mielenkiintoinen ja arkiliikunta tuleen tarkemmin arvioitua. Urheilun aikana käytän yleensä edelleen m400 mukana tullutta sykevyötä, kun se reakoi nopeammin sykkeen muutoksiin joihin rannemittaus ei ehdi mukaan, näitä tulee itsellä kuntosalilla ja seinäkiipeilyssä. Kävellessä rannemittauskin toimii oikein hyvin.
01 Mai 18 vom Mitglied: sanni.v
|
Itse ostin Polarin M430 (177€). Helppo käyttää, jatkuva sykkeen mittaus (voi ottaa pois päältä) ja olen saanut suoraan yhdistettyä Fatsecret appiin (polarin oman apin ja applen health apin kautta) joten ei tarvitse liikuntasuorituksia yms merkata erikseen vaan kaikki menee automaattisesti appiin muistiin.
01 Mai 18 vom Mitglied: TomFiN85
|
Mahtavaa, kiitos kaikille! Sain jo tästä keskustelustakin motivaatiota! Katselin alustavasti Polareita mutta täytyy vielä vertailla lisää - todella hyvä kuulla käyttäjiltä kommentteja 😃
01 Mai 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Tungen tähän vielä utelemaan: löytyykö tuota M430 vastaavaa laitetta, joka ei ollut noin kellon näköinen? Eli enemmän sellainen rannekorutyylinen.
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Kaiken maailman kelloja on ranteessa ollut (garmin/suunto/samsung) ja kännykän sports-trackeria muinoin. Nykyisin kuitenkin käytän iPhonen sisäänrakennettua gps/askelmittaria/kerrosmittaria. Helppo käyttää kun iPhone ja terveys app seuraa liikkumista automaattisesti aina kun puhelin liikkuu kävely/juoksu/pyöräily yms. Ei tartte painaa erikseen mitään ohjelmia päälle tai kuitata liikkeelle lähtöjä mitenkään. Senkuin heittää luurin taskuun ja baanalle. Nykyisin iPhone on vedenpitäväkin joten pikkusateilla ole väliä. Terveys-app on myös suoraan yhteensopiva tämän fatSecretin kanssa, eli tieto liikkuu molempiin suuntiin. Aktiivisuustiedot tähän ja ravintotiedot terveys-appiin. Käytön helppous on maan mainio! Muistaa vain kantaa aina luuria mukana niin data tulee automaattisesti.
01 Mai 18 vom Mitglied: vuorivirta
|
Joo. Mulla vaan ei luuri ole koko aikaa mukana. Liikkuessa toki, koska träkkään sillä juttuja, mutta kaikki kotona puuhastelu ja töissä liikkuminen tapahtuu ilman puhelinta.
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Health 4200 askelta - askelmittari 8800 askelta tänään 😐
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
J0hQ, Suuntolla ainakin kellonnäköisiä urheilukelloja, jos/kun kotimaisia katsoo. Hintavampia kuin polarit 😓 Ulkonäkö kyllä vaikuttaa mulla myös jos olettaa että olisi kokoajan ranteessa.
01 Mai 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Onhan tuon terveysapin tarkkuus suoraansanottuna berberistä. Tuon varaan ei kyllä kannata tuudittautua.
01 Mai 18 vom Mitglied: japolarhe
|
Tarkkuus voisi olla hyvä, tai ainakin parempi, mutta noi luvut kertoo, että en vaan kulje puhelin mukana koko aikaa 😆.
01 Mai 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Garminin vivomove HR on aika ihq. Kersa on ollut sitä vailla. Tuota terveysappia on tullut sen verran testattua ettei sitä voi itse ainakaan vakavavasti ottaa.
01 Mai 18 vom Mitglied: japolarhe
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Pottu72's Gewichtsverlauf
|