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Em jejum
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85,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2471 kcal
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Fett: 86,71g | Eiw: 149,68g | Kohlh: 278,24g.
Frühstück: Kiwi, Pão Multi-Cereais com Mais Fibras e Calorias Reduzidas, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Mittagessen: Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates, Pão Multi-Cereais, Natas para Bater, Azeite Extra-Virgem, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão, Courgete Cozida (de Courgete Fresca). Abendessen: Queijo Cheddar, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Omelete ou Ovos Mexidos, Couve Lombarda. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Maçãs. mehr...
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3061 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 50 Minuten, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 34 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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