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Jejum
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86,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2744 kcal
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Fett: 115,11g | Eiw: 158,72g | Kohlh: 257,19g.
Frühstück: Actimel Liquido 100G, Aveia, Mel, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes Chia Secas, Kiwi, Nozes de Nogueira. Mittagessen: Queijo de Cabra, Sardinha Fresca, Pão Branco, Cebolas, Pepino (Descascado), Salada Verde Mista, Tomates, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Castanhas-do-Pará, Ameixas, Figo Seco, Laranjas, Amêndoas. mehr...
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3168 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 19 Minuten, Acelerações - 14 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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