|
Meu peso sempre foi entre 61-63kg. Decidi parar de fumar e comecei a comer chocolate compulsivamente, engordei mais 15kg num período curto de tempo. Atualmente moro em um internato, temos três refeições por dia e não tem nenhuma cozinha onde eu posso preparar minhas refeições.
O café da manhã é repleto de frutas, opções saudáveis. O almoço idem, pois oferece grande variedade de verduras, legumes e saladas. E sempre tem a opção integral. Mass o jantar está uma barra... é o restante do almoço e uma variedade de pães com queijo e algumas frutas bem doces.
Depois de perder todo o meu guarda roupas e sentir vontade de fugir de qualquer espelho, decidi buscar alguma ajuda através do App. -18kg Isso é só o começo!
|
78 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1682 kcal
|
Fett: 36,32g | Eiw: 68,04g | Kohlh: 285,64g.
Frühstück: Água com Limão, Banana. Mittagessen: Salada de Folhas, Soja Mania Almôndega de Soja, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Bolo de Chocolate, Pão de Queijo, Milho Verde Cozido. Snacks/Sonstiges: Lacta Bis, Yoki Pipoca de Microondas Temperada. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|