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Jejum
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87,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2290 kcal
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Fett: 82,02g | Eiw: 109,53g | Kohlh: 253,86g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: Beringela, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Abendessen: fruta, queijo cabra, fiambre, pão, Abacate. Snacks/Sonstiges: Maçãs, Castanhas-do-Pará, Ameixas. mehr...
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2890 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 16 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 16 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 38 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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