Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Juli 2012
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86,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2843 kcal
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Fett: 100,75g | Eiw: 132,74g | Kohlh: 312,10g.
Frühstück: Kiwi, Pão Multi-Cereais, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Mittagessen: macarrão, Salada Verde Mista, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Queijo Cheddar, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Tomates, Pão Multi-Cereais. Abendessen: Ovo Estrelado, Carne de Vaca Picada (75% Magra / 25% Gordura), Queijo Cheddar, Mostarda Amarela, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates Vermelhos, Cebolas. Snacks/Sonstiges: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Morangos, Banana, Iogurte Natural, Kiwi, Maçãs Granny Smith. mehr...
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2872 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 38 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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