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Em jejum
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86,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2621 kcal
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Fett: 77,67g | Eiw: 125,04g | Kohlh: 342,79g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Mittagessen: Mangas, Feijão Vermelho, Ovo Cozido, Chouriços, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Abendessen: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Suíço, Sopa de Feijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Ameixas, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). mehr...
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3483 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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