|
em jejum
|
86 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2339 kcal
|
Fett: 61,56g | Eiw: 132,86g | Kohlh: 302,63g.
Frühstück: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: Queijo Feta, Puré de Batata (de Batata Fresca), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), figado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Abendessen: Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura, Mangas, Sementes de Linhaça, Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Fiambre Fresco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Laranjas, Ameixas. mehr...
|
|
2754 kcal
|
Bewegung:
Schaufeln - 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 16 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|