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Em jejum
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85,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2808 kcal
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Fett: 100,34g | Eiw: 149,14g | Kohlh: 321,71g.
Frühstück: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Mittagessen: azeite, brócolos, parmesão, anchovas, atum, macarrão, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Mangas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Abendessen: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Abacate, Leite Magro, Queijo Gouda, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Frutos Silvestres, Leite (sem Gordura), Amêndoas sem Casca, kiwi, pará, iogurte liquido. mehr...
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2998 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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