ferny.manriquez75's Notizen, 16 Jul 18

e estado viendo tu calendario de comidas, y veo que a pesar que tienes un deficit calorico sigues diciendo que no hay un cambio muy significativo, y me pregunto, 1ro .-estas haciendo ejercicio o solo dieta, 2do.- tus comidas las veo bien sin embargo podrias probar cambiando porcentajes de macros, de tus calorias diarias prueba bajando las grasas a un 30% carbohidratos 30% y proteinas 40%, pruebas unos cuantos dias y luego ves resultados, ya que veo que tienes mas altos los carbos, no hay necesidad de eliminarlos por completo ya que luego te vas a sentir mareada, pero si bajalos para que vallas viendo tus resultados, es solo una recomendación para que hagas una prueba a ver como te resulta. 

Hola Marco, tengo entrenando súper duro desde el 4 de junio (pesas y poco cardio nomas para calentar) pero como ya viste ando perdida nomás lo que leo de ustedes es lo que he aplicado con lo del deficit y los macros que marca la app ahorita mismo los cambio para hacer la prueba y como dices tú veremos qué pasa!!! Muchísimas gracias x tomarte el tiempo de leérme y x el apoyo 😃 

Revisa tus medidas ademas de tu peso, ¿has notado la ropa mas holgada? Veo en tu diario la cantidad de calorías diaria me parece muy baja ademas que haces ejercicio, si no te alimentas bien tu cuerpo no va a hacer musculo, e incluso puedes llegar a desnutriste. Cuida tu salud. ánimo! 

La verdad no me tomé medidas pero mis pantalones están un poco más flojos d la cintura pero todo lo demás aprieta jejejeje Mido 1.58 y en la app me salen 1386 cal para dormir y descansar y le baje a 1200 para tratar de hacer déficit (según yo) pero estaba consumiendo muchos carbohidratos, ayer empecé con menos y más proteínas. Veremos qué pasa si no hay cambios en 10 día le subo a las calorías y así 🤷🏻‍♀️  

Oigan donde puedo checar lo de mis calorías para dormir y descansar para ver si están correctas capaz y estoy comiendo de menos y también x eso no bajo 😱😱😱 

Con un pequeño equipo de médicos e instrumentación, donde tienes que estar en reposo alrededor de 24hrs sin hacer NADA mas que respirar y parpadear. El horror....mientras puedes usar estas formulas para darte una idea: TMB Hombre = 66 + (13.7 * kg) + (5 * cm) – (6,8 * años) TMB Mujer = 655 + (9.6 * Kg) + (1.8 * cm) – (4.7 * años) 

😱😵😑😩😭 Bueno Gracias se agradece 👌🏻