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em Jejum
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84,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1641 kcal
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Fett: 51,33g | Eiw: 302,92g | Kohlh: 205,21g.
Frühstück: Aveia, Actimel Liquido 100G, Sementes de Linhaça, Bananas, Mel. Mittagessen: meloa, Bagre Panado Frito, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, couve-flor. Abendessen: Esparguete de Trigo Integral, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Tomates Vermelhos, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Bolachas Crackers de Arroz, Maçãs. mehr...
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2855 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 45 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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