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DIETA CUTTING
Objetivo baixar o percentual de gordura (de 13% para 08%) mantendo o máximo de massa Magra.
estratégia nutricional pautada em baixo carboidrato (50g/dia), gorduras boas como óleo de coco, oliva, castanhas, e alta ingestão de proteínas (230g/dia).
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115 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2667 kcal
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Fett: 148,81g | Eiw: 240,23g | Kohlh: 83,03g.
Frühstück: Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Mexido. Mittagessen: Maçã, Mexerica, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Mandioquinha. Abendessen: Essential Nutrition D-Ribose, Max Titanium Palatinose, Bife de Carne de Vaca, Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
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3647 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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