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Primeira semana de dieta
Apesar de alguns escorregões consegui fechar a semana com bom resultado, baixei de 114.8 kg para 112.3 kg,provavelmente esse 2,5kg era de pura retenção.
Agora é só não pisar na bola no final de semana.
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112,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2548 kcal
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Fett: 124,56g | Eiw: 243,54g | Kohlh: 92,64g.
Frühstück: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Camil Arroz Branco, Coxão Mole. Abendessen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Snacks/Sonstiges: Quatá Queijo Provolone, Aurora Salame, Seara Presunto Cozido, Sol Cerveja , Optimum Nutrition Whey Protein, Atlhetica Best Whey Strawberry Milkshake, Óleo de Coco. mehr...
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4504 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,7 kg pro Woche
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Juliao Cesar's Gewichtsverlauf
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