|
peso em jejum.
WOD: 2h47m - 1897kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 3km wup + 18km @ 6:20/km + 2km cdn
|
85,1 kg
Bisher verloren: 36,3 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 09 September 2018:
|
2620 kcal
|
Fett: 86,27g | Eiw: 116,61g | Kohlh: 267,16g.
Frühstück: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral , Granola Caseira, Gutbio Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Bananas, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Maçãs Pink Lady, Serramel Pólen. Mittagessen: Arroz de Pato, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses. Abendessen: Vinho Syrah, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Queijo São Jorge 4 Meses, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Super Bock Cerveja Original. Snacks/Sonstiges: Vitargo Vitargo, Banana, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mehr...
|
|
3718 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 27 Minuten, correr - 9.5/kph - 2 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|