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Surpreso
Quinta feira, 06 ser. Fiz minha pesagem e estava com 112,3kg. Cheguei hj na Academia pra computar o prejuízo dos excessos do final de semana e me surpreendi com a balança negativa 111,2kg.
Percebi a diferença no Shape 💪
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111,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2018:
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1859 kcal
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Fett: 72,24g | Eiw: 177,63g | Kohlh: 129,34g.
Frühstück: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Salada Cozida, Camil Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Salada Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tilápia. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Caseína, Óleo de Coco. mehr...
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3876 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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Juliao Cesar's Gewichtsverlauf
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