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Em jejum.
WOD: 32´elliptical HIIT + 25' running @ (6:35-5:10)/km
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85,5 kg
Bisher verloren: 35,9 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2018:
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2256 kcal
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Fett: 70,79g | Eiw: 84,71g | Kohlh: 267,67g.
Frühstück: Bananas, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Serramel Pólen, Granola Caseira, Sementes de Linhaça, Figos. Mittagessen: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Alentejano, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Adega Monção Vinho Verde Doc Tinto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Duarte Morcela Arroz, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Rojões, Cachaça, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Cervejaria Modelo Mexico Cerveja Corona com 4.5% Alcool. mehr...
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2721 kcal
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Bewegung:
Elliptical UCS - 32 Minuten, correr - 9.5/kph - 26 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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