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Em jejum.
WOD: 2h40m -1220kcal (garmin FR-935)
brkd: Back + Chest + 30' 3B + 59' Spinning
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85,4 kg
Bisher verloren: 36 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 24 September 2018:
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2487 kcal
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Fett: 103,60g | Eiw: 135,65g | Kohlh: 222,71g.
Frühstück: Salsa, Cebolas Vermelhas, Cebolas, Milhafre Queijo Ilha Terceira Meia Cura Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Alentejano, Oleo Virgem Extra Coco, Sical Café. Mittagessen: Queijo São Jorge 24 Meses, Sumo de Limão, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Javali, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Abendessen: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Sonstiges: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Pastelaria Dinamarquesa de Canela, Amêndoas, Maçãs Pink Lady. mehr...
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3216 kcal
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Bewegung:
forcamux - 1 Stunde und 41 Minuten, Spinning - 59 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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