Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 August 2012
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85,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2573 kcal
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Fett: 53,28g | Eiw: 238,94g | Kohlh: 379,72g.
Frühstück: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Mittagessen: Pimentos Verdes, Arroz Branco (Longo, Cozido), Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Abendessen: Macarrão com Vegetais, Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Atum em Água (Enlatado), Pão de Trigo Integral, Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Queijo de Cabra (Macio), Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Maçãs. mehr...
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3077 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 19 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 36 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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