|
Мое «отвесище» держится🤩
Просто чудесная неделя по отвесу и объемам☺️
Недельный отчет 4
1.10-7.10 1506 110/50/154
Вес 61,1 (- 1,2 кг)
Ог 87 (-2)
От 70 (-1)
Ож 88 (-1)
Об 101 -
Он 55 (-0,5)
3 силовых тренировки в неделю, вктивность по шагам 10к в среднем
|
61,1 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
550 kcal
|
Fett: 20,73g | Eiw: 65,58g | Kohlh: 24,20g.
Frühstück: Крабовые Палочки, Яйцо, Брынза. Mittagessen: Говядина Лопатка. Abendessen: President Сметана 10%, Крабовые Палочки, Шкварка Гранатовый Соус Верный, Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|