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bez węglów wczoraj na kolację i wojla :)
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81,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2176 kcal
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Fett: 79,20g | Eiw: 182,01g | Kohlh: 187,03g.
Frühstück: Kawa, Groszek Konserwowy, Omlet lub Jajecznica. Mittagessen: Piątnica Serek Wiejski, KFD Białko, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Jabłko. Abendessen: Kotlety z Soczewicy, Ser Gouda. mehr...
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3092 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 15 Minuten, Cardio - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
11 Okt 18 vom Mitglied: K1C1A
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