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Jejum
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85,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2478 kcal
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Fett: 73,57g | Eiw: 126,31g | Kohlh: 260,36g.
Frühstück: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Mittagessen: Atum em Água (Enlatado), Ovo, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Massa com Molho de Carne, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Alface de Folha Verde. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Porco Assada, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Queijo Roquefort ou Azul, Açúcar Granulado, Pão de Centeio Integral. Snacks/Sonstiges: Uvas, Banana. mehr...
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2515 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 6 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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