Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 August 2012
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85 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2479 kcal
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Fett: 51,54g | Eiw: 123,77g | Kohlh: 311,79g.
Frühstück: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Mittagessen: Queijo de Cabra (Duro), Macarrão, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Pão de Centeio Integral, Atum em Água (Enlatado). Abendessen: Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango Assado, Macarrão com Vegetais, Açúcar Granulado. Snacks/Sonstiges: Ameixas, Banana. mehr...
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3143 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 40 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 25 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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