|
Отчёт 13
3.12-9.12 1506 110/50/154
Вес 58,6(-0,4)
Ог 83
От 64
Ож 82(-1)
Об 96
Он 53(-0,5)
Тренировки силовые сплит 2 р, 3 кардио, шаги 60к
|
58,6 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1529 kcal
|
Fett: 52,19g | Eiw: 110,10g | Kohlh: 157,88g.
Frühstück: Шарон, Bounty Батончик, Своя Лінія Зефір Жувальний, Хлеб Бородинский, Мёд, Авокадо, Капуста, Морковь по-Корейски, Таврия Плюс Морская Капуста Пекантная, Скумбрия Запеченная. Mittagessen: Гречка, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Fish Line Тунец Салатный. Abendessen: Верес Кукуруза Консервированная, Bonduelle Горошек Зеленый, Водный Мир Крабовые Палочки, Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Кешью, Roshen Печенье К Кофе, Мандарин. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|